Kaum sind die Weihnachtsfeiertage und Silvester vorbei, die letzten Gänse, Enten und Braten vertilgt, geht vielerorten wieder das Gejammere über die angefutterten Pölsterchen los. Und dies wird, wie so oft, verbunden mit Vorsätzen für das neue Jahr, wieder abspecken zu wollen - leider oftmals vergeblich.

Geht es Ihnen auch so? Man hetzt von einem Familienbesuch zum nächsten, überall wird man bestmöglich verköstigt. Zu allem Überfluss stehen nach dem üppigen Mahl schon wieder die selbstgebackenen Plätzchen auf dem Tisch und man greift - obwohl völlig übersättigt - trotzdem zu, denn: "die sind ja sooo lecker. Und ab 1. Januar wird gefastet!".

Jetzt wird es Zeit, dem Körper etwas kulinarische Ruhe und viel Bewegung zu gönnen. Wer dies bereits während der Feiertage beherzigt hat, braucht keine Diätvorsätze für 2008 in den Raum zu stellen und schon gar nicht wieder zu brechen.

Vermeiden Sie jetzt fett- und kohlehydrathaltigen Speisen und greifen zu eiweißhaltigen Gerichten aus Fisch und Gemüse, Hülsenfrüchten und Obst. Dazu sollten Sie sich nun viel bewegen und viel Wasser trinken - vor allem Stilles, da Kohlensäure dazu beiträgt, den eh schon weihnachts-geschundenen Körper weiter zu übersäuern.

Wer gerne joggt oder Nordic-Walking betreibt oder auch viel wandert, kann in seine Runden noch kleine Fettverbrennungsübungen einbauen, die einem helfen, schnell wieder die Spannung aus der Hose zu nehmen:

Nachdem die Gelenke warm(gelaufen) sind, stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße parallel nebeneinander. Heben Sie nun zügig das rechte Bein an und ziehen das Knie Richtung Brust und setzen das Bein wieder am Boden ab. Diese Auf- und Abbewegung sollte in ein bis zwei Sekunden erfolgen. Machen Sie diese Übung acht Mal hintereinander und wechseln dann auf das linke Bein (auch acht Mal). Pro Bein 10 Wiederholungen (oder so viel Sie schaffen).

Danach gehen oder laufen Sie normal weiter. Nach 10 Minuten wiederholen sie die Übung, nur dass Sie diesmal noch die gegenüberliegende Faust wie zu einem Stoß nach vorne führen (rechtes Bein, linke Faust und umgekehrt).

Zurück in den normalen Gang, respektive Lauf. Nach weiteren 10 Minuten folgt diese Übung: ziehen Sie wieder das rechte Bein zur Brust und berühren gleichzeitig mit dem linken Ellbogen das rechte Knie. Dann Beinwechsel, also immer abwechselnd rechtes Bein, linker Arm und umgekehrt (Wechsel im ein bis zwei Sekundentakt). Zählen sie bis 80, so dass jede Seite 40 Mal dran war.

Denken Sie Weihnachten 2008 daran: wenn sie während der Feiertage bis Neujahr täglich ein bis zwei Stunden in die Natur gehen (stramm gehen, walken oder laufen) und diese Übungen mit einbauen und zwischen dem 27. und 31. Dezember die Kost wieder umstellen wie oben beschrieben, bestehen gute Chancen, dem Hüftgold ein Schnippchen zu schlagen und den Katzenjammer auf der Waage in Grenzen zu halten. Und das Beste: Sie müssen im neuen Jahr keine Diätvorsätze in den Wind schießen...

In diesem Sinne: bleiben Sie gesund und bringen Sie den Körper mal wieder auf Touren!

Prosit Neujahr - Ihr Gaumenkitzler